0981 037 167

Hiện tượng đau vùng lưng sau khi sinh

Tư thế cho con bú

Hiện tượng đau vùng lưng sau khi sinh

 

Sau quá trình sinh nở phụ nữ thường có hiện tượng đau lưng là điều hoàn toàn bình thường và có thể do nhiều nguyên nhân. Không chỉ sau khi sinh mà trong suốt giai đoạn thai kì những cơn đau lưng cũng mang lại cảm giác khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt của các chị em. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến xương khớp phụ nữ bị đau sau khi sinh và cách khắc phục để chị em có sức khỏe tốt để chăm sóc các bé bi nhà mình nhé :)
1. Thiếu canxi sinh lý

Trong quá trình sinh nở, sản phụ đã phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng công với cơ thể còn yếu chưa kịp phục hồi. Bên canh đó nhiều bà mẹ cho con bú thường xuyên, lương canxi bị thất thoát và thiếu hụt cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng. Điều này sẽ càng trở nên trầm trọng hơn nếu trong thời gian thai kì sản phụ không cung cấp đủ canxi cho cơ thể.
2. Giãn dây chằng sinh lý
Quá trình mang thai dẫn đến nhiều thay đổi lớn đến nội tiết tố. Sự thay đổi này có thể làm nới lỏng các khớp và các dây chằng nối với xương chậu, cột sống, khiến cho vùng lưng kém ổn định hơn và gây hiện tượng đau. Sau khi sinh, nội tiết trong cơ thể chưa kịp trở lại trạng thái ban đầu trước khi mang thai, các dây chằng xương chậu chưa kịp đàn hồi nên tình trạng đau lưng là điều không thể tránh khỏi.
Thêm vào đó, quá trình mang thai khiến cho tử cung mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng và sự thay đổi tư thế cùng sức nặng của thai làm cột sống bị kéo về phía trước, khiến lưng của thai phụ cũng trở nên căng hơn và dễ bị đau hơn.
3. Vận động sau sinh không đúng cách
Sau khi sinh, có thể bạn phải cúi xuống để chăm sóc bé nhiều hơn như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà, … do đó làm việc quá sức, vùng cơ thắt lưng bị áp đảo có thể gây ra căng cơ thắt lưng và đau.
4. Tư thế cho con bú

Tư thế cho con bú
Nhiều người mẹ thường có thói quen chăm chú nhìn con khi cho con bú, mỗi lần lại kéo dài, mỗi ngày lại lặp đi lặp lại không ít. Thêm vào đó, việc người mẹ thường tìm cách để bé bú thoải mái đã vô tình khiến cơ thể mình phải gập người, gồng người lên hết cỡ để nhìn con làm căng cơ cổ và lưng. Nguyên nhân này là khá phổ biến với hầu hết mẹ mới sinh con.
Ngay cả ban đêm, vì mong bé được bú thoải mái nên mẹ vẫn luôn cho bé bú ở tư thế ngồi, đặt em bé trong vòng tay của mình. Tư thế tĩnh kéo dài gây mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến đau lưng sau sinh hoặc thải sản dịch chậm gây tụ máu vùng chậu, rất dễ gây ra đau lưng.
5. Đau lưng sau khi mổ lấy thai
Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ thường bị đau lưng, thậm chí đau nhiều hơn so với sinh thường. Nguyên nhân gây ra có thể do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ không cảm thấy đau đớn. Vị trí gây tê thường là ở tủy sống dưới lưng. Bạn đầu bạn có thể không thấy đau, nhưng sau đó những cơn đau lưng kèm theo tác dụng phụ của thuốc sẽ khiến bạn đau lưng nhiều hơn bình thường.

Sau đây là một số hoạt động giúp bạn giảm đau nhanh chóng hơn.

1. Đi bộ
Trong những tuần đầu cơ thể bạn còn yếu, chỉ nên đi lại trong phòng. Đi bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giảm đau lưng.

đi bộ sau sinh
2. Chú ý đến tư thế cho con bú
Khi đứng bạn nên đứng thẳng và khi cho bé bú thì nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau, bế bé sát vào người hơn là để xa. Nếu bạn đau cả vùng thân trên thì nên cho bé bú nằm.
3. Không nâng vật nặng
Khi bế bé hay nâng vật nặng thì hơi cong chân để giảm áp lực lên cột sống. Bạn không nên nâng bất cứ vật gì nặng hơn em bé trong 8 tuần đầu tiên.
4. Massage
Nằm nghiêng, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng.
Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, tay trái vỗ vùng bụng, hông phải nhẹ nhàng , đổi bên.
5. Tắm nước nóng
Ngâm mình trong nước nóng giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau.
6. Quấn nóng lạnh
Dùng khăn nóng đắp lên vùng bị đau. Nếu khăn nóng không hiệu quả thì hãy thử bằng khăn lạnh.
7. Tập thể dục
Những bài tập thể dục sau sinh nhẹ nhàng cũng sẽ giúp bạn như bài tập khép cơ niệu đạo, bài tập giãn cột sống và luyện tập cơ bụng.… ngoài ra hãy thử động tác sau:
Nằm ngửa, lưng đặt lên sàn, hai chân cong, bàn chân đặt xuống sàn .
Hít vào thót bụng, mở rộng lồng ngực. Thở ra nâng hông lên, giữ trong giây lát, hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện 8 – 10 lần.
Tuy nhiên những phương pháp này chỉ phù hợp khi bạn bị đau lưng nhẹ. Trường hợp có những cơn đau lan tỏa ở lưng, mông , đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan tới bàn chân, bạn cần phải đi gặp ngay bác sỹ. Nếu đau dai dẳng bạn cũng phải đi khám.

Author Info

admin

Phản hồi ( 1 )

Gửi phản hồi